A tél időszak általában a szmogos időszak miatt kockázatos, de a nagy hideg is veszélyes egészségügyi szempontból. Leírtuk miért és hogy hogyan öltözködjünk télen.
A téli időszakban a nagy hideg miatt a vérerek összehúzódnak, emiatt növekszik a vérnyomás, végeredményben pedig növekszik az agyvérzés és más szív és érrendszeri betegségek kockázata.
Hogyan védekezhetünk ez ellen? A legegyszerűbb, ha tartózkodunk a kinti hidegtől. Ez különösen az idősebb korosztály számára fontos, hiszen így hiába van kint hideg, ha test jellemzői nem változnak a meleg lakásban.
Ha mégis kénytelenek vagyunk kimenni a hidegre, akkor az alábbi tanácsokat tartsuk be:
Öltözzünk rétegesen!
Ha lehet inkább több vékony, mint kevesebb vastag réteget öltsünk magunkra. A ruhák közötti légréteg nagyon jól szigetel, és ha emelkedne a hőmérséklet, vagy ideiglenesen bemennénk egy meleg épületbe lehetőség van a leöltözésre.
Öltözködjünk a tevékenységünknek megfelelően
Ne mindegy miért megyünk ki. Lékhorgászatra fogunk menni, és egy tavon fogunk ácsorogni, vagy egész nap keményen síelünk. A példa extrém, de jól mutatja, hogy minél többet mozgunk, annál kevesebb rétegre van szükségünk
Gondoskodjunk a lábakról!
Az ilyen extrém hidegben a láb fázik át a legkönnyebben. Ügyeljünk rá, hogy cipőnk, csizmánk vízhatlan legyen, és lehetőség szerint vegyünk fel gyapjú zoknit. Ez szigetel a legjobban.
A sapka kötelező
Bár sok helyen lehet olvasni, hogy a fejünkön történik a hőleadás 40%-a, ez valójában nem igaz, csak egy mítosz. Ugyanakkor a fej védelme mégis fontos feladat. Gondoljunk csak bele, míg többi testtájékunkon esetenként 3-4 réteg ruha is lehet, van aki még az egy réteg sapkát is mellőzi.
Védjük ujjainkat
Ujjaink nagyon érzékenyek a hidegre, az egyik legkönnyebben elfagyó testrészünkről van szó. A hideggel érintkező felület ugyanis nagyon nagy. Ilyen hidegben a kesztyű használata kötelező!
A megfelelő rétegzés
A réteges öltözködésről már volt szó. Nagyon fontos, hogy ezt betartsuk. A réteges öltözködés három réteget takar:
- egy alap ruharéteg: ennek a feladata az alapvető szigetelés, de ennél is fontosabb, hogy az izzadtságon elvezesse, ha megizzadunk, akkor a testünkön maradó nedvesség nagyon csúnya dolgokra képes, tehát a legalsó réteg legyen képes elvezetni a nedvességet!
- a szigetelő réteg: a szigetelő ruharéteg feladata a hő benntartása. Erre sokféle anyag megfelelő, a természetes anyagok közül a gyapjú például kitűnő választás.
- külső, védő réteg: ennek a feladat a külső elemek kint tartása, legyen szó nedvességről, vagy szélről. Ez a réteg lehet vékony is, nem kell hogy feltétlenül szigeteljen, a lényeg, hogy jól zárjon. Nem kell tehát feltétlenül a legvastagabb női kabátot kiválasztani. Lehet ez egy vékony kabát is, csak zárja ki az elemeket és alatta legyünk rétegesen öltözve.Ugyanakkor nem kell, hogy tökéletesen vízálló legyen, hiszen a benti páratartalmat jó, ha ki tudja engedni.
A fittség is számít
Végül ne feledjük, az hogy szervezetünk miként képes ellenállni a kinti hidegnek függ életkorunktól, és állóképességünktől is. A rendszeresen mozgó, sportoló ember szervezete sokkal jobban képes védekezni a hideg ellen is, mint mozgásszegény életmódot folytató társa.
